毎日の「今日の夕飯どうしよう…」から卒業しませんか？
「今日の夕飯、何にしよう…」
この悩み、子育て中だと毎日のようにありますよね。
私は2歳の娘と0歳の息子を育てていますが、夕方はとにかくバタバタ。
保育園のお迎えから帰ると、娘は「お腹すいたー！」、息子は眠くてぐずぐず…。そんな中で献立を考えるのは本当に大変でした。
しかも冷蔵庫を開けても、
「鶏もも肉あるけど何作ろう？」
「キャベツ使い切りたいな…」
と考えているうちに時間だけが過ぎてしまうことも。
そんな私が今では毎日のように使っているのがChatGPTです。
冷蔵庫にある食材を入力するだけで、数秒で献立を考えてくれるので、夕飯作りがぐっとラクになりました。
今回は、実際に私が使っている方法をご紹介します。
ChatGPTなら冷蔵庫の食材だけで献立を考えてくれる
ChatGPTの便利なところは、「今ある食材」を伝えるだけで献立を提案してくれることです。
例えば、
・鶏もも肉
・キャベツ
・玉ねぎ
・卵
・豆腐
このように入力するだけで、
・メイン料理
・副菜
・汁物
までまとめて提案してくれます。
「スーパーへ行く前に今ある食材を使い切りたい」
そんなときにもぴったりです。
献立決めが5分で終わる理由
以前の私は、
冷蔵庫を見る
↓
レシピを検索する
↓
何件も比較する
↓
結局決まらない
という流れでした。
でも今は、
ChatGPTへ入力
↓
献立完成
これだけ。
検索を何度も繰り返す必要がなくなりました。
夕飯を考える時間が短くなるだけでも、気持ちにかなり余裕ができます。
実際に使っているプロンプト
私はこんな感じでお願いしています。
4人家族です。
2歳児と0歳児がいます。
冷蔵庫には
・鶏もも肉
・玉ねぎ
・にんじん
・キャベツ
・卵
・豆腐
があります。
この食材を優先して、30分以内で作れる夕飯を考えてください。
野菜を多めに使い、子どもでも食べやすい味付けでお願いします。
副菜と汁物も提案してください。このままコピーして使っても大丈夫です。
条件を追加するともっと便利
ChatGPTは細かい条件も指定できます。
例えば、
・20分以内で作れる
・洗い物が少ない
・電子レンジ中心
・節約メニュー
・野菜たっぷり
・子どもが食べやすい
・翌日のお弁当にも使える
など。
条件を増やすほど、自分の家庭に合った献立になります。
わが家で特に助かっていること
娘は野菜があまり得意ではありません。
そのため、
「2歳でも食べやすく、野菜をたくさん食べられる献立」
とお願いすることがあります。
すると、
・野菜を細かく刻ったハンバーグ
・具だくさんスープ
・野菜入りオムレツ
など、子ども向けのアイデアも提案してくれるので、「今日は何を作ろう…」と悩む時間が減りました。
もちろん、実際に作るときは子どもの好みに合わせて味付けや食材を調整していますが、「考える時間」が減るだけでもかなりラクになっています。
献立だけじゃない！買い物リストまで作れる
実はChatGPTは献立だけではありません。
献立が決まったら、
「この献立に必要な買い物リストも作ってください。」
とお願いするだけで、
・肉
・野菜
・調味料
まで一覧にしてくれます。
買い忘れも減り、スーパーでも迷わなくなりました。
わが家では、週末にまとめて献立と買い物リストを作ることもあります。
ChatGPTを使うときのコツ
より使いやすくするために、次の3つを伝えるのがおすすめです。
家族構成を書く
例
・夫婦2人
・2歳児
・0歳児
冷蔵庫の食材を書く
あるものを伝えることで、食品ロスも減らせます。
条件を書く
例えば、
・30分以内
・節約
・野菜多め
・子ども向け
などを書くと、より理想に近い献立になります。
ChatGPTは「献立を考える時間」を減らしてくれる
毎日料理を作ること自体も大変ですが、それ以上に大変なのは「何を作るか考えること」ではないでしょうか。
ChatGPTは料理を作ってくれるわけではありません。
でも、「考える時間」を減らしてくれる存在です。
その分、子どもと遊んだり、一息ついたりする時間を作れるようになります。
まとめ
子育て中は、献立を考えるだけでも大きな負担になります。
そんなときは、ChatGPTに頼ってみてください。
冷蔵庫にある食材を入力するだけで、
・夕飯の献立
・副菜
・汁物
・時短メニュー
・節約メニュー
まで提案してくれます。
「今日何作ろう…」と悩む時間が減るだけで、夕方のバタバタが少しラクになるはずです。
まずは今日の冷蔵庫にある食材を入力して、ChatGPTに献立を考えてもらうことから始めてみてください。
