「ChatGPTって何ができるの？」
「AIって難しそうで、自分には使いこなせないかも…」
そんなふうに思っていませんか？
べべまる私も最初は、「AIってパソコンが得意な人のためのもの」というイメージがありました。
でも実際に使い始めてみると、びっくりするくらい簡単。
今では2歳の娘と0歳の息子を育てながら、献立を考えたり、保育園の連絡帳を書いたり、ブログを書いたりと、毎日のようにChatGPTに助けてもらっています。
子育て中は、「考えること」が本当に多いですよね。
夕飯は何にする？
買い物は何が必要？
子どもと今日は何して遊ぼう？
保育園の連絡帳、何て書こう？
そんな小さな悩みを、一つひとつ一緒に考えてくれるのがChatGPTです。
この記事では、ChatGPT初心者のママ・パパがまず覚えておきたい使い方を10個ご紹介します。
どれも今日からすぐ試せるものばかりなので、ぜひ最後まで読んでみてください。
ChatGPTとは？初心者でも簡単に使えるAI
ChatGPTは、質問やお願いをすると、会話をするように答えてくれるAIです。
Google検索との違いは、「情報を探す」のではなく、「あなたに合った答えを考えてくれる」こと。
例えばGoogleなら、「2歳 野菜 食べない」と検索すると、たくさんの記事が表示されます。
一方ChatGPTなら、
「2歳の娘が野菜を食べません。ブロッコリーやピーマンが苦手です。食べやすいレシピを教えてください。」
というように、自分の状況をそのまま伝えるだけで、ぴったりの提案をしてくれます。
まるで、いつでも相談できる相手が一人増えたような感覚で使えるのが魅力です。
ChatGPT初心者がまず覚えたい使い方10選
1. 今日の夕飯の献立を考えてもらう
毎日やってくる「今日の夕飯どうしよう問題」。
私は夕方になると冷蔵庫を何度も開けては閉めて…を繰り返していました。
そんなときはChatGPTに、
「鶏もも肉、キャベツ、玉ねぎがあります。2歳の子どもも食べられる夕飯を考えてください。」
とお願いするだけ。
主菜だけでなく、副菜や汁物まで提案してくれるので、考える時間がぐっと減りました。
さらに、
・20分以内
・節約メニュー
・電子レンジ調理
・大人は後から辛くできるレシピ
など条件を追加すると、さらに自分に合った献立になります。
2. 買い物リストを作ってもらう
献立が決まったら、
「買い物リストも作ってください。」
とお願いしてみましょう。
必要な材料を一覧でまとめてくれるので、スーパーで迷う時間が減ります。
以前は帰宅してから「あっ、豆腐買い忘れた…」ということがよくありました。
今では買い物前にChatGPTでリストを作るのが習慣になっています。
3. 保育園の連絡帳を書いてもらう
朝は1分でも時間が惜しいですよね。
そんなときは、
「2歳児の連絡帳を書いてください。
今日は公園で遊びました。
お昼寝は2時間。
給食は完食しました。」
と入力するだけ。
先生にも伝わりやすい自然な文章にまとめてくれます。
もちろん、内容は確認してから使うようにしましょう。
4. 離乳食の献立を考えてもらう
離乳食は栄養バランスや食材選びに悩みがちです。
ChatGPTなら、
・月齢
・食べられる食材
・使いたい食材
を伝えるだけで献立を提案してくれます。
「冷凍ストックを使い切りたい」
「野菜を多めにしたい」
などの希望にも対応できます。
なお、アレルギーや食事制限がある場合は、必ず医師など専門家の指示を優先してください。
5. 冷蔵庫にある食材だけでレシピを考えてもらう
「買い物に行きたくない…」
そんな日もありますよね。
例えば、
「卵、ツナ缶、キャベツしかありません。」
と伝えるだけで、作れるレシピを提案してくれます。
余った食材を無駄なく使えるので、節約にもつながります。
6. 子どもの遊びを考えてもらう
雨の日や猛暑の日は、おうち遊びのネタ切れになりませんか？
そんなときは、
「2歳児が家の中で楽しめる遊びを10個教えてください。」
と聞いてみましょう。
身近なものを使った遊びや、体を動かせる遊びなど、たくさんのアイデアを提案してくれます。
7. 子連れ旅行の持ち物リストを作る
子どもとの旅行は、とにかく荷物が多くなります。
ChatGPTに、
「2歳と0歳を連れて1泊旅行へ行きます。持ち物リストを作ってください。」
とお願いすると、チェックリスト形式でまとめてくれます。
オムツや着替えだけでなく、あると便利な持ち物まで教えてくれるので安心です。
8. 家事の優先順位を考えてもらう
「やることが多すぎて何から始めればいいか分からない。」
そんな日はありませんか？
ChatGPTに、
「30分で終わる家事スケジュールを作ってください。」
と相談すると、優先順位を整理してくれます。
頭の中もスッキリして、行動しやすくなりますよ。
9. LINEやメールの文章を作ってもらう
保育園への連絡や仕事のメールなど、文章を考えるのが苦手な方にもおすすめです。
例えば、
「やわらかい印象の文章にしてください。」
「丁寧な言い回しにしてください。」
とお願いするだけで、自然な文章に整えてくれます。
ママ友へのLINEや、職場への連絡など、さまざまな場面で活躍します。
10. モヤモヤした気持ちを整理する
ChatGPTは、答えを教えてくれるだけではありません。
「考えを整理する相手」としても優秀です。
例えば、
「仕事復帰が不安です。」
と相談すると、
・何が不安なのか
・今できる準備
・気持ちの整理方法
などを一緒に考えてくれます。
もちろん、医療や法律など専門的な内容は専門家へ相談することが大切ですが、日々の悩みを整理する相手としてはとても心強い存在です。
ChatGPTを上手に使う3つのコツ
できるだけ詳しく伝える
「献立を考えて」
だけではなく、
「2歳児も食べられて、20分以内で作れる夕飯を考えてください。」
のように条件を加えると、より自分に合った答えになります。
条件をどんどん追加する
例えば、
・節約したい
・電子レンジだけで作りたい
・野菜をたくさん使いたい
・大人用は辛くアレンジしたい
など、細かく伝えるほど回答の精度が上がります。
遠慮せず何度でも質問する
ChatGPTは一回で終わりではありません。
「もっと簡単にしてください。」
「子ども向けにアレンジしてください。」
など追加でお願いすると、理想の答えに近づいていきます。
会話を重ねることが、上手に使うコツです。
まとめ
ChatGPTは、難しい知識がなくても今日から使える便利なAIです。
特に子育て中は、
・献立を考える
・買い物リストを作る
・保育園の連絡帳を書く
・離乳食を考える
・子どもの遊びを考える
・家事を整理する
など、毎日の「考える時間」を減らしてくれます。
私自身、ChatGPTを使うようになってから、「全部自分で考えなきゃ」という気持ちが少し軽くなりました。
もちろん、最終的に判断するのは自分自身です。
でも、相談できる相手がいるだけで、時間にも心にも少し余白が生まれます。
まだ使ったことがない方は、まずは今日の夕飯を聞いてみることから始めてみてください。
きっと、「もっと早く使えばよかった」と感じるはずです。
「ChatGPTで毎日に少し余白を。」
あなたも今日から、ChatGPTを子育てや家事の心強いパートナーとして活用してみませんか？
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